« Ce que tu penses, tu le deviens,
ce tu ressens, tu l’attires,
ce que tu imagines , tu le crées »
Bouddha
Beaucoup d’entre nous se demandent comment faire pour commencer une journée calme et détendue et être de bonne humeur le matin. Instaurer au réveil un rituel, une habitude, une routine, appelez ce moment comme vous voudrez, est un bon moyen de prendre un temps matinal pour soi, de plus vous constaterez que vous serez de meilleure humeur et qu’au cours de votre journée vous aurez plus de chance de vous sentir plus concentré et moins stressé, d’avoir l’aptitude à prendre du recul vis à vis de certaines situations.
Comment commencer ?
Lorsque vous vous éveillez, avant de mettre un pied en dehors de votre lit douillet, commencez par sourire, avant ou tout en ouvrant les yeux doucement. Votre sourire est annonciateur de l’angle que va prendre votre journée.
Étirez-vous et prenez trois grandes respirations conscientes, puis remerciez la vie pour cette nouvelle journée qui commence.
Vous pouvez noter vos rêves si cela fait déjà partie de vos habitudes matinales.
Après avoir dit « Bon Jour » à la vie, vous pouvez très bien vous adresser aussi à l’Univers, aux Anges, à vos Guides, à tous ceux que vous aimez, à ceux qui vous aiment sur cette terre et à ceux qui vous accompagnent et vous protègent dans d’autres dimensions.
Peut-être pratiquez-vous quelques étirements ou un peu de yoga avant votre collation du matin, faites comme d’habitude. En fait, appliquez ce qui vous rend serein, vous détends le corps et l’esprit tout en étant dans le moment présent, certaines personnes écrivent dans leur carnet, méditent, lisent, vont courir…
Puis pendant votre petit-déjeuner n’oubliez pas de remercier pour cette magnifique nourriture qui vous est offerte puis dégustez-la en conscience, comme tout autre repas. Accompagnez ce repas d’une tasse d’eau chaude, citronnée ou nature, cela vous aidera un bien digérer.
Selon l’Ayurveda boire de l’eau chaude aide à l’élimination, agit sur le péristaltisme intestinal, a un effet dépuratif, stimule le feu digestif (agni) et stimule le système immunitaire, active la circulation sanguine et lymphatique, apaise le système nerveux et facilite l’activité cérébrale. Boire une tasse d’eau chaude le matin et le soir après le repas est donc très bénéfique.
Il est temps ensuite de visualiser et d’organiser votre journée telle que vous souhaitez qu’elle se déroule. Sans pression, en se fixant des objectifs réalistes et en respectant votre rythme personnel.
Puis pendant votre toilette, pourquoi ne pas terminer de remercier pour cette eau claire et chaude qui purifie votre corps ? Cette eau, qui vous hydrate, vous purifie, vous soigne même. Après vous être lavé, en fin de douche, vous pouvez répéter trois fois :
Je nettoie et dépollue tous mes corps subtils,
Et j’ancre mes énergies dans notre Terre Mère.
Je remercie les énergies telluriques et cosmiques.
Merci, merci, merci
A vous de jouer
Il se peut qu’au début cela ne soit pas toujours facile d’être assidue, ou même que vous n’y arrivez pas du tout, ce n’est pas grave vous pourrez le faire une prochaine fois, restez tendre avec vous-même et à votre écoute intérieure. Tout ce qui est, est bien comme cela.
Vous pouvez créer votre propre routine matinale et surtout lorsque votre moral est en berne, que vous oubliez de le faire durant un ou quelques jours, souvenez vous que cela est tout à fait humain et que nous sommes tous par moment plus sensibles et fragiles, que cela ne nous rends pas moins aimables par nous-même et les autres, nous sommes des êtres magnifiques.
Belle et douce journée